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傳統教育系統到出社會所習得的常識，皆是為了讓我們可以或許體驗和應付外活著界而存在；但是反觀內在世界，卻沒有專設學科來傳授知識。
為何寫這系列冥想文章？
冥想系列的文章總共7篇，主要商量冥想的以下各種面向：
冥想的界說？
冥想關注的層面是泛泛難以發覺的維度，是最深切也最內在的層面，是以可以將冥想解讀為：「察覺並構成內在層面專注力的進程」。
閱讀完全文章內容：【概念篇】為何冥想？冥想是什麼？冥想的3類益處｜《冥想》讀後感
冥想對於我而言，是讓大腦完全歇息的一項技術，跟宗教或是形而上學一點關係也沒有，冥想乃至是被科學證實能有效增厚大腦灰質的一項舉止。
大多半人剛入手下手冥想時，一閉上眼，思緒就如跑馬燈般在面前不息閃過，是以會借助東西匡助本身意念集中。
用來集中意念的聲音，稱為曼陀羅（Mantra)，它可所以一個音節、一個詞、一段誦咒。
關於曼陀羅後續會有一篇專門介紹。
常見的工具為聲音，也有門派使用視覺影像（希瓦冥想法），但也因為每一個人的思惟佈局分歧，只如果可以或許協助自己集中，都不仿試試。
我本身測驗考試過聲音和影像，聲音對我獲得集中是比力有用的。
其實寫這系列文章首要的目標，對照像是自我反思和告白，為過去的練習留下紀錄；也同時藉此機遇，跟更多和我一樣被凌亂思路所困的人們分享，若何在追求心裏靜谧時能少走點彎路，習得冥想這項終身受益的心靈增長妙技；也進展人們不要被片面的資訊誤導，或是因為泛宗教的色彩而卻步。
是以，冥想並非放空、不是自我對話、不是強化思惟的過程。
- 思惟類
- 情感類
- 人際關係類
在冥想進程你會…
在冥想的過程當中，你的大腦思慮與感受速度將會放慢，放下對問題的思考以及對過去的執著、將來的期待，取而代之的是內涵的專注力和發覺。
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在冥想早期，會有必然的理療的感化，不止能夠有效釋放精力壓力、安甯情緒甚至也能夠減緩痛苦悲傷。
冥想有什麼益處？
進行冥想不需要有什麼神秘的典禮、或是宗教神器的輔助。
我本身從冥想得到的益處，可以分成三類：
這也導致了人們尋求主流價值、盲目跟從潮水的現象，因為我們不知道若何透過內涵的世界，追求答案，只好追求外部的定見。
- 冥想概念篇
- 冥想前準備篇
- 冥想姿勢篇
- 曼陀羅篇 (8/22發佈)
- 呼吸練習篇 (8/29發佈)
- 進階篇 (9/5發佈)
- 常見問題篇 (9/12發佈)
這些文章的內容主要收拾整頓自《冥想：認識內涵自我，與外活著界協調共處，取得真實的滿足》這本書，和曩昔一年多自己在冥想練習上的體驗，也會提到曩昔在冥想時走過的彎路和對於冥想的曲解。
冥想這個簡單的專注力訓練，是我們探索內涵的一把鑰匙，將會帶我們熟悉意念、呼吸和身體之間的聯系關系，進而讓思惟變得更清楚、提拔洞察力；很多的問題和煩惱，自然的可以向內在世界找到謎底。
恒久演習冥想，對於情感的覺察會愈來愈敏感，乃至可以抽離主觀自我檢視情感的産生緣由，進而化解憤怒、憂傷、憂鬱等負面情緒。
至於冥想要找哪一個門派、哪位先生等。冥想就像是登山一樣，要達到山頂的路徑選擇良多，只要能告竣的方針是一致的，可以或許實現內在的專注和僻靜，任何方法的演習都是有益的。
前三總、台北市立婦幼醫院、花蓮慈濟醫院主治丁斌煌醫師快20年整形的外科經驗，分別於美國比佛利山莊Dr.ALTER整形中心、美國洛杉磯市Dr.TAKOWSKI加大手術中心，和韓國JELIN & B.K整形中心進修需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。忠告，期間為能讓傷口復原良好，也應避免游泳或劇烈運動。
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